L’Ayurvéda préconise de commencer chaque journée par Usahpāna, c’est-à-dire par boire un grand verre d’eau tiède, à jeun au réveil
15-20 minutes environ après ce verre d’eau tiède, on sera prêt à prendre le petit-déjeuner. Le système digestif est alors bien réveillé, prêt à accueillir la nourriture de la journée.

Pourquoi la température de l’eau est-elle importante ? Le corps est à 37°C et tout comme vos muscles se contractent sous une douche froide, les organes se contractent si l’eau ingérée est froide. Cette contraction des organes stresse l’organisme et ralentit le métabolisme, la digestion notamment. Boire froid demande du travail au corps qui va devoir dépenser de l’énergie pour se réchauffer et faire remonter sa température à 37°C – énergie qui pourrait être utilisée pour autre chose… A l’inverse, l’eau tiède a un effet dilatant, ce qui lui confère une grande diffusibilité : elle va donc réhydrater plus rapidement et plus facilement le corps.

Le thé et la tisane hydratent moins bien que la simple eau chaude parce que la présence de la plus petite substance entraînera un processus de digestion qui retardera son assimilation. A l’inverse, l’eau pure a une faculté d’osmose par capillarité avec l’eau intracellulaire de notre organisme, si bien que lorsqu’on la boit, elle passe directement dans le sang sans avoir besoin d’être digérée par l’estomac.

L’eau tiède n’apporte ainsi que des bénéfices puisqu’elle ne demande aucune énergie au corps, que ce soit pour la réchauffer, l’assimiler ou la transformer.

Les bienfaits de cette pratique :

L’eau tiède à boire le matin à jeun, après s’être nettoyé la langue, permet de :
• Nettoyer les toxines stockées dans l’organisme
• Nettoyer l’appareil digestif en dissolvant les graisses qui restent coincées dans l’estomac et les évacue. Pour bien comprendre le rôle de l’eau tiède, il suffit de prendre l’exemple de la vaisselle : il ne vous viendrait pas à l’idée de nettoyer un plat gras avec de l’eau froide ! L’eau froide durcit l’huile des aliments consommés et créer des dépôts de graisse tandis que l’eau tiède permet de dissoudre et d’évacuer les toxines du repas de la veille. De plus, elle permet un drainage en douceur des reins et du foie, ainsi qu’un nettoyage de l’estomac et des intestins.
• Lutter contre la constipation car elle réveille en douceur le système digestif, met en route le péristaltisme (mouvement des intestins)et stimule le transit
• Hydrater la peau

Ne figurent ici que les effets principaux et notoires. Mais l’eau tiède permet aussi d’améliorer la circulation sanguine, le bon fonctionnement du cerveau (composé à 76% d’eau !) et de combattre l’atonie musculaire (muscles = 75% d’eau) ; elle aurait également un effet coupe-faim

Vous pouvez prendre de l’eau froide du robinet ou de l’eau en bouteille (si possible faiblement minéralisée et en verre) et pour la faire chauffer, utiliser la bouilloire ou la casserole, mais surtout pas le micro-ondes – et encore moins utiliser l’eau déjà chaude du robinet.
La température idéale est celle qui apporte une sensation de détente du tube digestif.

Vous pouvez aussi boire de l’eau tiède après les repas ou le soir avant de vous endormir pour faciliter la digestion et éliminer les toxines. Elle est aussi excellente à consommer quand il fait chaud ou lors d’un exercice physique. Vous pouvez aussi en boire tout au long de la journée en la conservant dans un thermos.

Mais attention, éviter de boire en mangeant car cela dilue les sucs digestifs, ce qui rend la digestion plus lente. Cela n’exclut pas, au besoin, de boire quelques gorgées pendant le repas, mais sans « noyer ».

Lydia Bosson : « On peut boire de l’eau chaude durant toute la journée, il y a cependant des moments clés à ne pas manquer : le matin à jeun, une demi-heure après chaque repas et avant le coucher »

Si vous voulez creuser le sujet : La tasse d’eau chaude de Lydia Bosson, édition Amyris.